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高爾夫球的揮桿技術(shù) 高爾夫揮桿術(shù)語篇一

打高爾夫的時候，會用到很多種不同類型的球桿，每一種球桿的特點和擊打方式都是不一樣的，所以每一種球桿在擊球的時候都要注意到很多，根據(jù)不同的球桿，不同的揮桿方式，造成的擊球效果也是不一樣的，對于高爾夫來說，這方面是有很多的技巧值得大家學習的。

下面就來給大家介紹一些關(guān)于打高爾夫球時，鐵桿和木桿分別應(yīng)該用怎樣的技巧來進行練習的，我相信一定會對大家有所幫助的，這些都是專業(yè)球員根據(jù)自己的實際經(jīng)歷，在長期的實際操作中綜合出來的一些技巧，對于高爾夫新手是非常的有好處的，現(xiàn)在就來看一看吧。

使用長鐵桿時，我總是會確保球?qū)收疚徽猩云胺健ｏ@然，為了使球高飛，你不應(yīng)使球?qū)收疚徽泻蠓健５蠖鄶?shù)業(yè)余球手總是會使球位過于靠前，就像使用1號木桿那樣。記住，你手里拿的是鐵桿，你必須做出向下?lián)舸颉Ｎ疫€會確保平衡，感覺自己的站姿便于運動，站位寬度比以往大一點兒。

當我偶爾像業(yè)余球手一樣過度努力加快下桿速度時，我就會打出右曲球或者手腕轉(zhuǎn)動不足的右曲球。在揮桿之初使動作保持流暢，有助于解決這個問題。為制造出合適的長鐵桿揮桿速度，我會做出流暢的上桿，盡量加寬揮桿弧。上桿時保持耐心，我就能做出更流暢的轉(zhuǎn)換，制造出更理想的下桿動作順序，避免匆忙下桿。

使用長球桿、尤其是長鐵桿時，我會集中注意力保持平衡，尤其是在收桿時。如果你在長鐵桿擊球時會歪倒，可能是因為你使得重心過于落后、揮桿過猛了。為了幫助球飛起而使重心落后是不會有效果的。如果你在觸球過程中保持轉(zhuǎn)體，收桿時使皮帶扣朝向目標，擊球效果會更好。

要在球場上攻城掠地，木桿絕對是必備武器。如果你想讓木桿擊球的距離和穩(wěn)定性更加提升，學習這五位美巡球星簡單實用的木桿技巧，將讓你在使用木桿時更具信心、更有威力，成為眾人眼中的木桿好手!

你的擊球距離不夠遠，缺乏距離也造成你無法打出低桿數(shù)。當你想要讓揮桿加速時，為了打更遠，你的肩膀與手臂更僵硬，結(jié)果是做出來的桿頭速度更慢。此外，由于左弧球通常比較遠，你也試著在上桿時將球桿往內(nèi)拉，導致更難讓桿面回正。

想要增加力量與開球距離，最重要的是保持放鬆。

信不信由你，雙手、手臂與肩膀的肌肉緊繃并握緊球桿時，就不可能打得遠。瞄球時，先確認握桿力道中等或較輕，并確認手臂保持放鬆(肩膀、雙手與手指也是)。在握住球桿并準備瞄球時先甩一下手，記住握緊會慢，放鬆才快。揮桿時手臂要感覺放鬆才行。

當你不再緊繃時，我會推薦你調(diào)整起桿。我知道這聽起來違反你的直覺，但是從內(nèi)側(cè)上桿會增加的，只是由外側(cè)下桿的機率。每個人都知道由外而內(nèi)的揮桿路徑會產(chǎn)生軟弱的右曲球，想要打遠就應(yīng)該避免。先不管這些，上桿時將球桿直接往后拉，使桿頭位于你的雙手外側(cè)，如此一來，將更容易以方正的桿面扎實觸球，這也是想要產(chǎn)生力量的最重要關(guān)鍵。

很多專業(yè)的高爾夫球員，都會在自己長期的職業(yè)生涯中感悟到屬于自己獨特的一套戰(zhàn)術(shù)，從而形成了自己的特點，這些都是值得大家去揣摩，去學習的，可以幫助我們學習到很多，下面就是一名專業(yè)球員給我們講解的一些關(guān)于他在長期的高爾夫球運動生涯中總結(jié)出來的一些小訣竅。

去年是我在美巡賽的第13年，現(xiàn)在開球比以前任何時期都好。上球道率不錯(62.3%)，想要的時候也可以開出300碼。事實上，在職業(yè)生涯中，開球很少失去控制，從我很年輕的時候，我最喜歡的就是開球木桿。開球時，重點在于讓上桿盡可能保持簡單，并確認雙手、手臂、桿身、桿頭與桿面，在到達上桿頂點時都能就定位。如果我知道上桿頂點的位置很好，我將會更有信心地加速下桿。

我相信有兩個要點會對你的上桿很有幫助。

第一是確認你的右手肘彎曲，同時靠近身體。第二是讓左手臂保持伸直。只要能做到這兩點，你的上桿會更為扎實，換句話說，揮桿的控制也會更好。此外，如果你在上桿時左手臂彎曲，會使你動作中的力量流失，如果右手肘沒彎曲，或是整個遠離身體，球桿將永遠不會處在正確平面上。

當你為了積存更多力量，而嘗試著做出更長的上桿時，右膝蓋很容易轉(zhuǎn)動并伸直。這反而造成上桿頂點時大多數(shù)身體重量都放在左腳上，也就是重心倒轉(zhuǎn)。隨之而來的問題將是過度上桿，同時讓你在觸球時非常難讓桿面回正，也很難創(chuàng)造額外的力量。

木桿秘訣:為了提升開球的威力，你需要縮短上桿幅度并矯正重心轉(zhuǎn)移的方式。

方法很簡單，只要從瞄球到上桿頂點的過程中，專心地讓右膝蓋保持彎曲，讓身體重心轉(zhuǎn)移到右腳跟上即可。如此在你下桿時，就會處在更穩(wěn)定的位置，同時也儲存了充足的能量。你會覺得上桿短了一點，但這是好事。事實上，你為了要提升距離所做出的更長上桿，只會使揮桿中的力量流失。從瞄球開始到完成上桿，練習讓右膝蓋保持彎曲，這樣重心才能理想轉(zhuǎn)移，揮桿的力量馬上就會有明顯改善。

你揮桿時的韻律感忽快忽慢，收桿時也無法保持平衡，觸球位置可能出現(xiàn)在桿面的趾部、跟部、上緣或下端，就是無法以中心來觸球。遺憾的是，要讓球按照你要的方向去，就必須在甜蜜點上觸球。

當你做好瞄球姿勢并準備要開球時，在球后端選一個凹洞。開始揮桿時，你的唯一目標是讓桿面正中央擊中這個凹洞。將你的專注目標縮小，你會自動地忘掉那些側(cè)移、舉桿或往下挖的動作，同時做出正確觸球的機率也會變高。

這是我長期在用的技巧，在緊張壓力大的時候特別管用。例如你在大賽的最后一洞準備開球時，你會知道要做的，只是讓桿面打在這個凹洞上，如同高爾夫的目標就是它。看見目標，打就對了!

如果在球道上使用球道木桿或混種桿常常無法扎實觸球，塬因出在你有揮桿縮短或送桿不完整的傾向。因為沒把握或缺乏信心，導致無法做出完整順暢的全揮桿，為了要準確觸球，你會試著縮短幅度。不幸地，此一策略只會適得其反，結(jié)果將繼續(xù)打厚、打薄或者球根本飛不起來。

當手上拿著球道木桿或混種桿在試揮時，我會將上桿頂點開始、通過觸球、送桿到收桿位置想像成一個圓。我會一路順著這個圓弧做出順暢的揮桿，直到完整收桿并保持平衡。其中關(guān)鍵在于專心想著沿著弧線做出完整的揮桿，球自然會往你要的.方向去。使用球道木桿或混種桿時，完全不要去想著「打」球，而是要將球從草皮上掃出去。試試這個簡單的訣竅，我相信你馬上就能有更好的表現(xiàn)。

在高爾夫球桿的設(shè)計中，握把是屬于消耗品。更換握把能使你的球桿握起來跟新的一樣，同時提供更好的穩(wěn)定性。握把就如同汽車的輪胎，通常是以橡膠製作，提供擊球者握桿時適度的摩擦力與穩(wěn)定感。使用率高的時候，也會磨耗得比較快。此外，握把也是量身訂作過程中，一個相當重要的配件。不同重量的握把能改變揮桿重量，而尺寸正確的握把，則可以幫助你作出更穩(wěn)定的握桿，使揮桿表現(xiàn)更好。

例如職業(yè)球員或練習量大的球友，通常半年左右就得更換一次。而正常使用的狀況下，一年更換一次即可。如果使用率并不高，由于橡膠材質(zhì)也會因為與空氣接觸，使表面產(chǎn)生老化、硬化的狀況，因此即使沒什么在打，最少一年半也得更換，使握把品質(zhì)更穩(wěn)定。像是在賣場內(nèi)的新球桿，握把一定會有膠膜保護，避免握把與空氣接觸而提早老化。

當握把表面的花紋被磨平(通常會是握桿時固定用力的位置)、表面變得比較光滑、或是握起來感覺變得更硬，就表示壽命差不多了。使用狀況差的握把會影響握桿的品質(zhì)，覺得抓不穩(wěn)的話，雙手會更用力而影響到本身的揮桿節(jié)奏。

不過，在握把使用的過程中，也會沾上污垢、水分與油分，導致表面摩擦力降低。可以定期用肥皂水清洗上面的污垢，以毛巾擦?后，放在蔭涼處使之風?，能使握把表面維持摩擦力，并延長使用的壽命。

儘管握把看起來都一樣，但尺寸上的細微差異，也會影響握桿的狀況。每個人的手掌長度不一定相同，算法與手套一樣，是以左手為主，計算手掌跟部到中指前端的距離。不過有的人手指較長，有些人手指相對較短，因此應(yīng)以實際握桿時，左手無名指與中指的指尖，剛好輕輕碰到左手拇指根部的肌肉為準。握把標示尺寸的方式為內(nèi)徑，如下方圖中，這款握把的內(nèi)徑是60，右二那隻則是58。裝在相同桿身上時，58內(nèi)徑的握把握起來就會比較粗。

另一種調(diào)整握把尺寸的方式，是裝上握把時，多加上幾圈膠帶。此外，有些對于握桿方式比較講究的球員，也會希望特別在前端(右手握住的部分)或后端加粗(左手握住的部分)，此時就可以透過不同的膠帶圈數(shù)來調(diào)整。

握把的材質(zhì)有無棉紗、半棉紗與全棉紗。如果常在較為潮濕的狀態(tài)下打球，或是本身手掌容易出和，使用全棉紗握把可以提供較好的摩擦力。無棉紗的握把則可以提供較柔軟的觸感。

高爾夫球現(xiàn)在受到了越多越多人的青睞，這一點和它的特點是不無關(guān)系的，越來越讀的人喜歡利用它來陶冶情操，培養(yǎng)心性，鍛煉體能，并且由于高爾夫是一種戶外運動，所以對于人體的健康也是非常有好處的，可以經(jīng)常的呼吸到新鮮的空氣，和大自然近距離的接觸，可以很好地幫助人體釋放掉壓力。

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