大口喝水等于沒喝-萬葉集

夏日炎炎，想讓身體不缺水，學習7個喝水方法，能健體養生。
　　
　　1睡前喝水，可預防心梗和中風。人體缺水時血液會變黏稠，發生心梗的風險增加。在睡前1～2小時喝水，可有效降低風險。
　　
　　2起床喝水，能防便秘。早上喝水，能促進腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。
　　
　　3運動前喝水，表現更好。當血液中水分充足，可供給肌肉和細胞更多的氧氣和養分，不易疲勞。
　　
　　4飲酒時要多喝水。酒精有利尿的成分，能夠使血管擴張，體溫上升，容易造成身體缺水。飲酒時多喝水，可減少酒后口渴等不適。
　　
　　5焦躁疲憊時，喝水能醒腦。突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中，可能是身體缺水，喝杯水或許能讓你煥發活力。
　　
　　6大口喝水，等于沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。最好慢慢地一小口一小口地喝。
　　
　　7瓶裝水最易滋生細菌。瓶裝的飲料開口后易滋生細菌，盡量不要嘴巴貼著瓶口喝。