雖然每個周末充分享受休閑生活也可重振精神，但因為時間較短，可能無法體驗從“工作時鐘”轉換為“休閑時鐘”的感覺。盡管感覺精神好像恢復了，身體卻在一點一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長假是必要的。根據我的經驗，5天以上的長假，才能體會擺脫“工作時鐘”的感覺。
　　
　　為了體驗擺脫“工作時鐘”的感覺，另一個必要的條件，則是到一個什么都沒有的地方，也就是沒有任何休閑設施，只有住宿設備的地方。在那里可以享受不同的度假方式，例如釣魚、烤肉、繪畫等。近年來，除了夏天的假期之外，很多企業還會給員工一個星期左右的休假。盡管如此，很多人還是沒體會到擺脫“工作時鐘”的感覺。這是因為大多數人還是安排了緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古跡，享受一般的觀光旅行。
　　
　　運動是唯一能一邊享受、一邊放松身心，并保持健康的興趣愛好。運動并不是年輕人的特權。已故的索尼創始人盛田昭夫就是一個令人欽佩的運動實踐者。一直從事高爾夫運動的盛田昭夫從60歲起開始打網球。盛田昭夫總是跟索尼的年輕員工對打，同時還一邊底氣十足地大喊。
　　
　　65歲的時候，盛田昭夫開始挑戰滑雪運動。在滑雪的季節，每個星期他都去滑雪場。上了年紀后，滑下傾斜的陡坡需要很大的勇氣，盛田昭夫就邀請公司內的年輕女員工一起去滑雪。在她們面前，盛田昭夫一邊在心里喊著“勇氣、勇氣”，一邊勇敢地向下滑。也是從那個時候起，盛田昭夫開始嘗試沖浪運動。
　　
　　67歲的時候，盛田昭夫開始學潛水。后來，他取得了潛水執照，隔年我們就一起去潛水。當時他還很高興地將索尼的數碼相機放入防水盒中，拍攝水中的魚群。
　　
　　盛田昭夫常掛在嘴邊的一句話是：“我絕對不能變成老人。”這樣的精神，正是保持年輕的秘訣。
　　
　　如果遇到自己感興趣的運動，不要以繁忙為由拖延，而要馬上行動。有些人計劃“退休之后挑戰新的興趣”，但是，實際上這樣的計劃很難實現，還是現在馬上開始吧！
　　
　　想要開始某項新的運動時，可以到學校上課，并結交一些工作以外的同伴。這些人之間一開始就沒有上下級關系、利害關系，因此不僅平時能夠愉快相處，退休之后，仍可以持續交往。
　　
　　在歐洲，好像很多人都會一種樂器及運動。在美國，運動更是備受重視，很多人還從事多種運動。無論如何，從小的時候起，就應該開始從事某項運動，并且持之以恒。要讓運動成為一生的朋友。