孕婦怎么補鈣 孕婦補鈣方法

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            【第1句】: 進行適量的室外活動。在室外活動,可以獲得更多的日照,促進維生素D在體內的合成和鈣的吸收,一般需要半個小時以上。但要避免陽光猛烈的時候,外出曬太陽,因為很容易造成皮膚曬傷。最好在曬太陽的時候,涂抹上防曬霜,隔離紫外線,這樣對身體傷害小。

            【第2句】:適量的奶和豆制品。我們都說奶制品是最好的補鈣資源,比如牛奶、酸奶、奶酪等等,這些都是良好的鈣元素的來源。大豆等豆制品含鈣量也很高,但需要注意的是豆制品不宜與其他多種食物一起食用,孕媽媽吃的時候記得查清楚。孕媽媽通過室內運動促進身體維生素D的合成,記得不要做劇烈運動,因為劇烈運動下,摔倒了,很可能會導致流產,這樣對胎兒來說是一種莫大的傷害。還有孕媽媽吃豆制品補充營養,要選擇質量好的。

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