為了確定工作或事情順利開展，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。方案的格式和要求是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的方案范文，歡迎大家分享閱讀。

策劃方案框架 策劃方案怎么做篇一

愛在心中，感恩更美。

x

5月10號到14號

一、校內(nèi)部分：

(一)、“感恩母親樹”

1、5月10號用彩燈彩帶裝飾好“母親樹”并在當(dāng)晚點(diǎn)亮“母親樹”。

2、“母親樹”5月10號到14號從晚上六點(diǎn)持續(xù)點(diǎn)亮到11點(diǎn)半。

二、校外部分：

(一)、“感恩母親樹”：活動(dòng)內(nèi)容大概與校內(nèi)一樣。但是“母親樹”有商家提供。

(二)、“美麗媽媽街頭留影”5月13號當(dāng)天活動(dòng)在中央大街設(shè)點(diǎn)，商家：準(zhǔn)備好即影即出的照相機(jī)，為經(jīng)過廣場的帶著小孩的媽媽在母親樹前免費(fèi)拍照，拍完后一張貼于我們之前準(zhǔn)備好的墻板上，另一張則留個(gè)媽媽做紀(jì)念。

(三)、親情dh連線”此環(huán)節(jié)旨在為在外務(wù)工人員和在外地讀書的學(xué)生們提供一個(gè)便捷的表達(dá)愛的方式，活動(dòng)當(dāng)天將在中央大街兩個(gè)入口設(shè)點(diǎn)，由商家提供10部手機(jī)，免費(fèi)讓他們打dh聯(lián)系自己的母親送上祝福。

1、4月14號前將策劃書交給外聯(lián)部，聯(lián)系商家。聯(lián)系電影放映商家。

2、5月4號前策劃部準(zhǔn)備好相關(guān)道具材料，聯(lián)系好場地

3、4月25號前聯(lián)系好特校方面。

1、母親樹祝福書簽：500張2、500x0、5元=250元

2、宣傳費(fèi)用(三條橫幅，兩條是用于校內(nèi)，一條是校外活動(dòng)現(xiàn)場。7張宣傳海報(bào)：四張校內(nèi)三張校外)：橫幅：3x60=180元

3、親情小靈通由商家提供

4、貼相片的展板也由商家提供海報(bào)：6x30=180元小計(jì)：360元

5、即影即出照相機(jī)：商家提供

6、流動(dòng)資金：200元7、共計(jì)：1010元

策劃方案框架 策劃方案怎么做篇二

1、相關(guān)行業(yè)的市場是怎樣的，市場有什么樣的特點(diǎn)，是否能夠在互聯(lián)網(wǎng)上開展公司業(yè)務(wù)。

2、市場主要競爭者分析，競爭對手上網(wǎng)情況及其軟件規(guī)劃、功能作用。

3、公司自身?xiàng)l件分析、公司概況、市場優(yōu)勢，可以利用軟件提升哪些競爭力，建設(shè)軟件的能力（費(fèi)用、技術(shù)、人力等）。

1、為什么要建立軟件，是為了宣傳產(chǎn)品，進(jìn)行電子商務(wù)，還是建立行業(yè)性軟件？是企業(yè)的需要還是市場開拓的延伸？

2、整合公司資源，確定軟件功能。根據(jù)公司的需要和計(jì)劃，確定軟件的功能：產(chǎn)品宣傳型、網(wǎng)上營銷型、客戶服務(wù)型、電子商務(wù)型等。

3、根據(jù)軟件功能，確定軟件應(yīng)達(dá)到的目的作用。

4、企業(yè)內(nèi)部網(wǎng)（intranet）的建設(shè)情況和軟件的可擴(kuò)展性。

根據(jù)軟件的功能確定軟件技術(shù)解決方案。

1、采用自建服務(wù)器，還是租用虛擬主機(jī)。

2、選擇操作系統(tǒng)，用xx還是xx。分析投入成本、功能、開發(fā)、穩(wěn)定性和安全性等。

3、采用系統(tǒng)性的解決方案（如xx）等公司提供的企業(yè)上網(wǎng)方案、電子商務(wù)解決方案？還是自己開發(fā)。

4、軟件安全性措施，防黑、防病毒方案。

5、相關(guān)程序開發(fā)。如網(wǎng)頁程序asp、jsp、cgi、數(shù)據(jù)庫程序等。

策劃方案框架 策劃方案怎么做篇三

充分利用節(jié)日契機(jī)，整合資源，有計(jì)劃、有策略的開展一次時(shí)間跨度較長的促銷活動(dòng)，更好的傳達(dá)xx家具的經(jīng)營理念，提升企業(yè)品牌形象，拉動(dòng)產(chǎn)品銷售，實(shí)現(xiàn)品牌形象與產(chǎn)品銷量的同步提升。

活動(dòng)主題：xxxx

活動(dòng)口號：xxxx

充分利用xx節(jié)兩大契機(jī)，通過秒殺、特惠套裝組合家具等促銷手法，直接讓利于消費(fèi)者，從而提高產(chǎn)品銷量及擴(kuò)展xx的品牌影響。

20xx年x月x日-20xx年x月x日

xxx家具廣場

1、“秒殺”更勁爆！

2、預(yù)訂套裝家具更驚喜！

3、套裝組合家具更超值！

1、每場活動(dòng)抽出x位幸運(yùn)顧客，且有顧客自己抽取，以免引起質(zhì)疑；

2、每場活動(dòng)持續(xù)時(shí)間在30-50分鐘為宜，主持人靈活把控活動(dòng)節(jié)奏，互動(dòng)時(shí)多介紹合美嘉特惠活動(dòng)；

3、活動(dòng)開始前及結(jié)束后，合美嘉員工多注意引導(dǎo)顧客光臨合美嘉賣場，推薦特惠活動(dòng)；

4、舞臺(tái)設(shè)置要緊鄰合美嘉賣場或是容易到達(dá)合美嘉的地方，以便顧客到賣場內(nèi)參觀，如若可以從舞臺(tái)到賣場中間用紅地毯鋪設(shè)，地毯上張貼地貼；

5、每場秒殺活動(dòng)的幸運(yùn)顧客，主持人當(dāng)場進(jìn)行身份核實(shí)并當(dāng)場公布。

策劃方案框架 策劃方案怎么做篇四

通過開展慶祝“六一”系列活動(dòng)，使幼兒在積極的參與中體驗(yàn)合作與交往的快樂，從而度過一個(gè)幸福、難忘的“六一”兒童節(jié)；使家長在參觀和參與幼兒的節(jié)日慶祝活動(dòng)中，進(jìn)一步感悟幼兒教育的觀念，從中使自己對如何教育孩子有所啟發(fā)；通過向家長、社會(huì)展示幼兒的“六一”活動(dòng)，進(jìn)一步塑造本園的良好形象。

1、活動(dòng)主題：學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)交往、學(xué)會(huì)環(huán)保

2、宣傳口號：

我有一雙能干的手；保護(hù)我們的地球；愛護(hù)我們的環(huán)境；解放孩子的嘴巴，使孩子會(huì)說；解放孩子的雙手，使孩子會(huì)玩；解放孩子的雙手，使孩子會(huì)做自己力所能及的事。

1、布置富有歡慶氣氛的環(huán)境（班級環(huán)境及全園周圍環(huán)境）；張貼宣傳標(biāo)語。

2、以班為單位作好參加活動(dòng)的準(zhǔn)備：排練童話或故事劇；抓好幼兒生活技能的教育和學(xué)習(xí)；培養(yǎng)幼兒與不同年齡班級的小朋友交往與和合作的能力；收集制作環(huán)保時(shí)裝的廢舊物品；每班設(shè)計(jì)一個(gè)結(jié)對子游戲，并做好游戲物品的準(zhǔn)備。

3、由幼兒園準(zhǔn)備活動(dòng)獎(jiǎng)品和禮品。

（一）活動(dòng)倡議

1、目的：為了使幼兒能度過一個(gè)愉快、難忘而有意義的“六一”兒童節(jié)，倡議本園全體教師和全體家長積極為幼兒創(chuàng)設(shè)歡度“六一”的節(jié)日環(huán)境與氛圍，共同鼓勵(lì)幼兒積極參與“六一”節(jié)的各項(xiàng)活動(dòng)。

3、對象：本園全體教師、幼兒和家長。

4、辦法：通過在本園的板報(bào)向教師、家長發(fā)出倡議和向每個(gè)幼兒的家長發(fā)送倡議書引起家長的重視，爭取全體教師和家長對此次慶祝活動(dòng)的配合與支持。

（二）系列活動(dòng)

本次“六一”兒童節(jié)活動(dòng)以“幼兒故事、童話劇表演”、“巧手兒比賽”、“小能人比賽”、“巧嘴兒比賽”、“結(jié)對子游園”等系列活動(dòng)的形式來進(jìn)行。

1、幼兒故事、童話劇表演賽

（1）目的：通過參加幼兒故事、童話劇的表演，培養(yǎng)幼兒對文學(xué)作品的興趣；培養(yǎng)幼兒對文學(xué)作品的表現(xiàn)力。

（2）要求：每班準(zhǔn)備一個(gè)幼兒故事或童話劇；體現(xiàn)人人參與；選材符合本班幼兒水平；表演活潑、大方；服裝設(shè)計(jì)符合劇情需要；根據(jù)劇情的需要配有一定的背景和表演用的道具；講述、配樂錄音良好。

（3）評獎(jiǎng)：

根據(jù)表演評出節(jié)目表演獎(jiǎng)、最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)、最佳小演員。

b、最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)獎(jiǎng)：從參賽的12個(gè)節(jié)目中評出最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)6個(gè)。

c、最佳小演員：從所有參賽的演員中評出最佳小演員10人。

2、巧手兒比賽（環(huán)保時(shí)裝設(shè)計(jì)和制作比賽）

（1）目的：通過舉行環(huán)保時(shí)裝設(shè)計(jì)和制作比賽，培養(yǎng)幼兒的動(dòng)手制作能力及創(chuàng)新意識(shí)；進(jìn)一步培養(yǎng)幼兒的環(huán)保意識(shí)。

（2）內(nèi)容與要求：要求幼兒人人參與，即參與收集廢舊物品、參與環(huán)保時(shí)裝的設(shè)計(jì)和制作；在制作的過程中保持周圍環(huán)境的清潔；要求幼兒的制作在1小時(shí)內(nèi)完成(可制作一件上衣或裙子或褲子）。

（3）比賽形式：以班為單位進(jìn)行比賽，由帶班教師和生活老師組織指導(dǎo)幼兒制作活動(dòng)，備課教師到抽簽的其他班跟班檢查、評比。

（4）評獎(jiǎng)：

根據(jù)幼兒的設(shè)計(jì)和制作情況評出班級獎(jiǎng)和最佳作品獎(jiǎng)。

a、班級獎(jiǎng)：根據(jù)幼兒制作的總體情況分別評出特等獎(jiǎng)3 個(gè)，一等獎(jiǎng)4個(gè)，二等獎(jiǎng)5個(gè)

b、最佳作品獎(jiǎng)：根據(jù)幼兒的環(huán)保時(shí)裝作品所表現(xiàn)出的創(chuàng)造性和制作的水平、質(zhì)量評出最佳作品50件給予獎(jiǎng)勵(lì)。

3、小能人比賽

（1）目的：通過開展“小能人比賽”，培養(yǎng)幼兒自己主動(dòng)做事的好習(xí)慣；進(jìn)一步提高幼兒動(dòng)手做事的能力。

（2）要求：要求幼兒能迅速地把放在一起的玩具物品進(jìn)行分類、整理，并放在合適的地方；要體現(xiàn)分工與合作，并有序地進(jìn)行。

（3）比賽形式：大班選取“迷你餐廳”來進(jìn)行玩具、物品的分類、整理比賽；中班選取娃娃家“小人國”來進(jìn)行玩具、物品的分類、整理比賽；小班在本班級進(jìn)行教室玩具、物品的分類、整理比賽。

（4）評獎(jiǎng)：根據(jù)比賽的速度和分類、整理的現(xiàn)場結(jié)果分別評出一等獎(jiǎng)、二等獎(jiǎng)（學(xué)前班、大班一等獎(jiǎng)2名，中班一等獎(jiǎng)二名，小班一等獎(jiǎng)一名，其余為二等獎(jiǎng)）。

4、巧嘴兒比賽

（1）目的：通過開展比賽，促進(jìn)我園幼兒的語言表達(dá)能力的進(jìn)一步提高，即幼兒愛說、會(huì)說、敢說；培養(yǎng)幼兒大膽展現(xiàn)自我的精神面貌。

（2）內(nèi)容與要求：要求所有的選手均要參加以下三項(xiàng)內(nèi)容的比賽：

a、故事演講比賽：要求選手進(jìn)行4分鐘以內(nèi)的故事演講，演講時(shí)，要求普通話準(zhǔn)確，語調(diào)、表情、體態(tài)語言與故事情節(jié)相符。（滿分為10分）

b、環(huán)保時(shí)裝表演：要求選手們身著自己設(shè)計(jì)和制作的環(huán)保時(shí)裝（可以和爸爸、媽媽共同制作）隨著音樂大膽地進(jìn)行時(shí)裝表演；隨后回答有關(guān)環(huán)保時(shí)裝設(shè)計(jì)和制作的有關(guān)問題。（表演和回答問題各5分，滿分為10分）

c、智力搶答：要求選手們根據(jù)主持人提出的問題進(jìn)行搶答（分大、中、小三組進(jìn)行搶答），每答對一題給1分。

（3）比賽形式：各班在進(jìn)行預(yù)賽的基礎(chǔ)上，選派出3名幼兒參加平行班的半決賽，在半決賽中，學(xué)前班和大班共選出6名幼兒、中班選出5名幼兒、小班選出4名幼兒參加全園的決賽。

（4）評獎(jiǎng)：根據(jù)參賽選手的總得分評選出巧嘴兒10名，其余評為優(yōu)秀選手。（冠軍、亞軍、季軍）

（5）比賽時(shí)間：預(yù)賽可在4月~5月靈活進(jìn)行，半決賽在5月中旬進(jìn)行，決賽在5月28日進(jìn)行。

5、結(jié)對子游園

（1）活動(dòng)目的：使幼兒通過參加游園活動(dòng)，進(jìn)一步感受到“六一”兒童節(jié)的快樂；培養(yǎng)幼兒與不同年齡的小朋友合作與交往的能力，并使他們體驗(yàn)到合作與交往的快樂。

（2）活動(dòng)要求：要求幼兒能積極、大膽地與不同年齡的小朋友結(jié)成對子參加“六一”游園活動(dòng)。

（3）游戲內(nèi)容：每班設(shè)計(jì)一個(gè)游戲項(xiàng)目，游戲要求以兩人為單位進(jìn)行設(shè)計(jì)。

（4）活動(dòng)形式：幼兒結(jié)成對子后，到各個(gè)禮品分發(fā)放點(diǎn)領(lǐng)取“六一”禮品，然后和自己的對子一起自由到各游戲點(diǎn)參加游戲。

5月25日：幼兒故事、童話劇表演；

5月26日：巧手兒比賽；

5月27日：小能人比賽；

5月30日：巧嘴兒比賽；

6月1日：慶祝“六一”兒童節(jié)“結(jié)對子”游園暨頒獎(jiǎng)大會(huì)。（內(nèi)容有：幼兒舞蹈表演；環(huán)保時(shí)裝表演；幼兒故事及童話劇比賽、巧手兒比賽、小能人比賽、巧嘴兒比賽頒獎(jiǎng)；“結(jié)對子”游園活動(dòng)。）

六、擴(kuò)大影響

目的：通過新聞界的報(bào)道及廣大家長的宣傳，使活動(dòng)產(chǎn)生廣泛的影響，提高本園的知名度、美譽(yù)度，為隨后的招生工作產(chǎn)生良好的效應(yīng)。

時(shí)間：5月26日至6月1日。

媒介：電視、報(bào)紙新聞、本園家長。

方法：發(fā)電視、報(bào)紙新聞通訊、板報(bào)宣傳、印發(fā)宣傳資料

二）系列活動(dòng)

本次“六一”兒童節(jié)活動(dòng)以“幼兒故事、童話劇表演”、“巧手兒比賽”、“小能人比賽”、“巧嘴兒比賽”、“結(jié)對子游園”等系列活動(dòng)的形式來進(jìn)行。

1、幼兒故事、童話劇表演賽

（3）評獎(jiǎng)：

根據(jù)表演評出節(jié)目表演獎(jiǎng)、最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)、最佳小演員。

b、最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)獎(jiǎng)：從參賽的12個(gè)節(jié)目中評出最佳舞臺(tái)設(shè)計(jì)6個(gè)。

c、最佳小演員：從所有參賽的演員中評出最佳小演員10人。

2、巧手兒比賽（環(huán)保時(shí)裝設(shè)計(jì)和制作比賽）

（1）目的：通過舉行環(huán)保時(shí)裝設(shè)計(jì)和制作比賽，培養(yǎng)幼兒的動(dòng)手制作能力及創(chuàng)新意識(shí)；進(jìn)一步培養(yǎng)幼兒的環(huán)保意識(shí)。

（2）內(nèi)容與要求：要求幼兒人人參與，即參與收集廢舊物品、參與環(huán)保時(shí)裝的設(shè)計(jì)和制作；在制作的過程中保持周圍環(huán)境的清潔；要求幼兒的制作在1小時(shí)內(nèi)完成（可制作一件上衣或裙子或褲子）。

（3）比賽形式：以班為單位進(jìn)行比賽，由帶班教師和生活老師組織指導(dǎo)幼兒制作活動(dòng)，備課教師到抽簽的其他班跟班檢查、評比。

（4）評獎(jiǎng)：

根據(jù)幼兒的設(shè)計(jì)和制作情況評出班級獎(jiǎng)和最佳作品獎(jiǎng)。

a、班級獎(jiǎng)：根據(jù)幼兒制作的總體情況分別評出特等獎(jiǎng)3 個(gè)，一等獎(jiǎng)4個(gè)，二等獎(jiǎng)5個(gè)。

b、最佳作品獎(jiǎng)：根據(jù)幼兒的環(huán)保時(shí)裝作品所表現(xiàn)出的創(chuàng)造性和制作的水平、質(zhì)量評出最佳作品50件給予獎(jiǎng)勵(lì)。

3、小能人比賽

（1）目的：通過

一年一度的兒童節(jié)是幼兒最隆重的一個(gè)節(jié)日，今年我園的“六一”兒童節(jié)將以開展系列慶祝活動(dòng)的形式來進(jìn)行，為了使慶祝活動(dòng)順利進(jìn)行，特制定此方案。

策劃方案框架 策劃方案怎么做篇五

主辦單位：建筑工程學(xué)院兩委會(huì) 協(xié)辦單位：學(xué)生會(huì)

一、 活動(dòng)主題

綠色 健康 運(yùn)動(dòng)

二、活動(dòng)目的和意義

增添校園活動(dòng)氛圍，倡導(dǎo)青春正能量，綠色出行，促進(jìn)學(xué)生身心健康成長，展現(xiàn)大學(xué)生精神風(fēng)貌，特組織開展綠色健康的彩色跑活動(dòng)。

彩色跑活動(dòng)主旨推崇全民健身運(yùn)動(dòng)，結(jié)合社會(huì)潮流，以綠色〃 健康〃運(yùn)動(dòng)的宗旨號召高校學(xué)生及社會(huì)全體通過慢跑這一具有青春、活力、健康的運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)健身心，以提倡全面運(yùn)動(dòng)將健康生活傳遞給周圍每一個(gè)人，五顏六色健康出彩的生活新方式。

三、活動(dòng)簡介

“彩色跑”(color run)被稱為“地球上最快樂的5公里賽跑”，彩色跑活動(dòng)理念發(fā)想于印度的“灑紅節(jié)”，除了繼承其快樂傳播的精髓，還為其注入了當(dāng)?shù)乇就恋奶厣瑹òl(fā)著新鮮事物的力量。全程共分為五個(gè)彩色站，依次為起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)，每一個(gè)顏色的彩色站的跑道外的工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。更設(shè)臵俏皮卡通人物、搞怪留影墻、投籃掛彩、小型音樂慶祝會(huì)等精彩環(huán)節(jié)，一路上音樂相隨，一路上驚喜不斷。繽紛色彩的快樂體驗(yàn)，為每一位參與者無限精彩的未來喝彩。

四、 活動(dòng)時(shí)間

20xx年12月7日

五、 活動(dòng)形式

彩色跑全程共設(shè)臵起點(diǎn)-紅-黃-藍(lán)-紫-綠-終點(diǎn)的路線，分為五個(gè)彩色站，每經(jīng)一個(gè)顏色的彩色站，工作人員會(huì)都向參與者撒播彩粉，以示祝福。 彩色跑倡導(dǎo)不計(jì)時(shí)不限制規(guī)則，完全可以按照自己的節(jié)奏步伐享受這場色彩之旅。可以跑，可以走，可以爬，甚至可以翻跟頭，只要你玩的盡興，結(jié)束之后會(huì)有精彩節(jié)目表演。

六、活動(dòng)人數(shù)

100人—200人

七、活動(dòng)道具

活動(dòng)手環(huán)，彩色貼紙，環(huán)保垃圾袋，顏料，噴槍，白t恤，水，紙巾等

八、活動(dòng)安排及路線

彩色跑全程分別設(shè)臵出發(fā)區(qū)、彩色站、終點(diǎn)區(qū)，參與者從出發(fā)站領(lǐng)取隨身包，裝有白色t恤、顏色粉包、一次性雨衣、活動(dòng)手環(huán)、彩色貼紙、環(huán)保垃圾袋等物品，分期分批按照規(guī)定路線出發(fā)，其中規(guī)定路線為：五環(huán)廣場——體育場——藝術(shù)廣場——未完

活動(dòng)中，每公里設(shè)臵一個(gè)彩色站，分別為黃色、綠色、紅色、藍(lán)色及隨身包中發(fā)放的紫色。當(dāng)選手跑步或步行至彩

色站時(shí)，由工作人員及志愿者向參與者拋撒彩色粉末。在終點(diǎn)區(qū)，主持人將會(huì)帶領(lǐng)陸續(xù)抵達(dá)終點(diǎn)的參賽者做游戲、發(fā)放禮品、拋撒彩色粉末等，舉辦歡樂派對。

九、活動(dòng)注意事項(xiàng)

（一）運(yùn)動(dòng)前

1、彩色跑現(xiàn)場設(shè)有熱身區(qū)，人們會(huì)跟著音樂的節(jié)奏與熱身教練，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，主辦方提示因考慮到參與者健康，因此設(shè)臵該區(qū)域以免對身體發(fā)生不必要的傷害。同時(shí)提醒參與活動(dòng)人員根據(jù)自己身體狀況進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對淀粉過敏或哮喘者不要參加。

（二）運(yùn)動(dòng)時(shí)

1、關(guān)于拍攝：賽事攝像人員將在適當(dāng)?shù)木嚯x（10-15米以外）拍攝優(yōu)質(zhì)的賽事照片。如果想在通過染色區(qū)的時(shí)候拍照或攝影，建議將手機(jī)/相機(jī)裹在塑料袋或防塵袋中。

2、關(guān)于撒粉：五彩粉末由可食用的天然食材磨制而成，絕對安全健康！彩粉不會(huì)附身及染色，請放心。

活動(dòng)繼續(xù)秉承“彩粉節(jié)”傳統(tǒng)，人們只要高興，可以在遇到的任何人臉上涂抹紅，黃，綠，藍(lán)等各種顏色向?qū)Ψ綕姙ⅲl身上最五顏六色最是受歡迎！

（三）運(yùn)動(dòng)后

1、粉末能夠洗掉，如同其他臟東西一樣，賽后越快清洗越容易洗干凈。建議穿著不介意染上色彩的衣服和鞋。如

果想保留賽后t恤上的色彩，只需要用白醋噴霧噴在t恤上并用電熨斗熨干，就可以固定顏色了。

運(yùn)動(dòng)三忌

有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，碰上大霧、陰霾天氣，應(yīng)該取消預(yù)定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉前做些簡單的四肢運(yùn)動(dòng)，對安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩欤梭w因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。

二忌大霧天氣鍛煉。霧是由無數(shù)微小的水珠組成的，這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進(jìn)行鍛煉，由于呼吸量增加，勢必會(huì)吸進(jìn)更多的有毒物質(zhì)，影響氧的供給，這會(huì)引起胸悶、呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。

三忌不注意保暖。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣冷的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開始鍛煉時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。