1。每天拍幾張照片。現(xiàn)在數(shù)碼相機很普及，不少手機也能拍照，心理學家建議，每天拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄下來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節(jié)都是美好回憶，沒什么可抱怨的，于是人會很容易變得快樂起來。
　　
　　2。看悲傷的電影。看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然后安慰自己說，還好這只是電影情節(jié)，并不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度想問題。
　　
　　3。在周末清晨做白日夢。不少能干的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子、清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，并影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那么辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
　　
　　4。定期寫郵件。和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯(lián)系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態(tài)，寫郵件也是如此。定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心里的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
　　
　　5。在水邊散步。有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹、有流水的環(huán)境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
　　
　　6。偶爾吃一頓大餐。吃一頓大餐的美妙在于，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在享受別人特殊照顧時，心情會不知不覺地變好。我們小時候都可能有類似這樣的經(jīng)歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得可口起來。