很多人都羨慕白領的生活——衣著入時，薪水豐厚，工作舒適……可有誰知道面對越來越多的挑戰和壓力，加之缺乏必要的心理應對措施，因種種因素誘發的“職場恐慌癥”，如今在白領間彌散開來……
　　
　　案例一：晉升的恐慌
　　
　　與同年畢業的同學相比，汪女士分到了一個令人羨慕的單位，由初級職稱順利地升到了中級，并且由于積極踏實的工作作風而晉升為設計部主任。是不是該滿意了？可汪女士天生的“野心”使她備感重壓：眼下，一位院長要退休，單位中層干部要做一次調整或晉升。萬一我的職位保不住怎么辦？如果這次晉升“副院”我評不上怎么辦？再加上孩子還小，家里單位，總感到心力交瘁，顧此失彼，與身邊生龍活虎的男同事或者“年輕人”相比，而產生很大的壓力和失落感。
　　
　　【破析】
　　
　　職場不可能總是一帆風順。當事業受挫、晉升無望、被人有意無意地奚落時，一些白領卻不會對此進行很好的分析，挖掘自我的職業潛力，而是懷疑起自己的能力甚至懷疑自己的白領生涯還會維持多久。這種疑竇的日積月累極度消耗著她們的精力和時間，而這份“消耗”又大大減弱了其追求成功的動力。
　　
　　【秘訣】
　　
　　要有一定的自信心，充分相信女人的能力不一定比男同事差。積極、樂觀、向上、認真地對待身邊已經或即將發生的事，不要顧慮它能給你帶來的利與弊。如果把自己的本職工作做好，擁有一種健康的心態，那么你工作起來將會得心應手，游刃有余。工作效率就是你追求成功的源泉。
　　
　　案例二：原地踏步的恐慌
　　
　　自從離開原先那家不景氣的國企，應聘到這家外貿公司做會計，林鶯一干就是6年。6年間，兩位財務主任都走了，最近換上的竟然是比林鶯還新的“新人”—一位剛走出財經大學校門的女孩。雖然沒有資深的生活閱歷和豐富的社會經驗，僅憑她的研究生學歷、會計師證書和青春的外表，活潑開朗的性格，使她早就公司上下眾人皆知，當然，老總對她非常滿意。原地踏步的林鶯很苦惱，這幾年自己兢兢業業，可年齡不饒人啊。雖然會計職業很“吃香”，但大多數單位招聘都把35歲作為年齡界定。如果再在這里無所作為，“走都不知道往哪里走了”。又有誰知道自己的職位不會被新人取替？
　　
　　【破析】
　　
　　很多人之所以感覺自己在“原地踏步”，最主要的原因是總與同事、同學相比。不錯，同時進公司，一段時間之后誰嶄露頭角，誰落在后面，這種差距往往很明顯，更讓人恐慌。而由年齡產生的危機意識甚至恐懼心理，在30歲女性白領身上尤為突出。當公司又進一些新人、當自己還沒有晉升到一定的職位時，她們自然而然地會生發許多恐懼情緒。這就是在白領中流行的“年齡恐懼癥”。
　　
　　【秘訣】
　　
　　遇到一些障礙、壓力和競爭對手就會感覺年齡是無法逾越的難關，要改變這個現狀需要白領女性改善一下心智模式，換個角度看自己。無論面臨的是年輕對手還是資深高手，你都不能氣餒、困惑、失衡，告訴自己：這份工作我會比任何人做得更漂亮。每個人的成與敗、行與不行往往緣于一念之差。從這個意義上說，改善了心智模式就能幫助自我克服壓抑、恐慌和自卑，最大限度地挖掘自己的潛能。
　　
　　案例三：N次跳槽的恐慌
　　
　　進這家化妝品公司，已是鈺第七次跳槽。之前她做過行政秘書、網絡編輯、廣告策劃員、電臺DJ、銷售經理等等。鈺畢業于一所名牌大學的計算機系，她聰明漂亮、活潑機靈，一直擁有令人羨慕的職業和待遇。可每次好景不長鈺就炒老板魷魚，理由是：讀萬卷書，不如嘗萬件事。其實鈺第五次跳槽的時候，她就想收斂一些，畢竟頻頻地跳來跳去對自己沒有多少好處，因為沒有一家公司愿意接受一位“走馬燈”式的職員。鈺深知這一切后果，可天生不服輸的性格卻戰勝不了“跳槽的恐慌”。同樣，鈺也深知自己年輕、貌美、聰明、能干，應該不會被公司拒之門外。而這次好不容易過五關斬六將卻差點被刷下來，原因是老總看了鈺的學歷證書和簡歷之后對她如此頻頻跳槽的行為反感極了，幸虧鈺伶牙俐齒才說服了他。之后鈺心里并不輕松，時而還伴隨著恐慌，她清楚自己的脾性，受不了委屈，思想波動大。心里很想扎扎實實留在公司工作數年，但又時常冒出“自己是否需要重新選擇”的念頭。
　　
　　【破析】
　　
　　在白領這一職業層面中，有一些人對自身的職業，常會以一種游蕩心理看待。當看到他人的工作待遇、職業環境比自己好或者看到本公司的人升職后，就心思不定，覺得自己大材小用，浮躁心理開始膨脹，最終萌發跳槽念頭。有的因受到一些委屈和同事之間的小摩擦也會產生“自己是否需要重新選擇”等諸如此類的疑問。“職業目標無法鎖定”又稱“N次跳槽恐慌癥”已經成為當今一些白領的心理通病。
　　
　　【秘訣】
　　
　　白領“N次跳槽恐慌癥”的流行應該說大多數是其個性模式、情緒管理上出了問題。遇到一些委屈、不順心的事總會產生“立馬走人”的念頭，表面上你很堅強其實你更脆弱。要改善這個現狀首先要克制自己的個性，應該重新審視自己的期望值和自身價值，跳槽時要多方考慮：下一個目標適合我嗎？朝這個方向發展應該保持多少年？慢慢找出情緒的源頭并加以調控。
　　
　　案例四：看不見前途的恐慌
　　
　　阿媛就職的這家國企公司，由于經營管理不善，原本興旺紅火的局面很快衰敗下來。為此，公司在不到半年的時間里，陸續裁去了2/3的人員。由于阿媛老實肯干、不計得失，老總從未考慮將她裁員，相反還把她提升為辦公室主管，月薪也增加了許多。公司裁員以后，剩下的員工每天都要加班加點，弄得疲憊不堪。這引起了大家的強烈不滿，于是，員工們也陸續跳槽到別的單位去了。很多同事走的時候勸阿媛也離開這兒，但她想到目前的職位和收入就猶豫了，畢竟自己現在也算是一名白領麗人了，何況老總還答應給她升職。可是不久阿媛發現公司業績每況愈下，她突然覺得在這里沒有發展的前途，看不見希望，如果一天公司突然倒閉，她將從一個白領淪為無業青年，那將是一件更可怕的事……
　　
　　【破析】
　　
　　一些女性工作一段時間后，發現單位現狀與當初的期待值不符，覺得自己將隨著公司的逐漸衰敗而瀕臨失業，心態失衡和沒有前途的事業會讓她們產生恐慌和不安。而有學歷、有抱負的白領，則會深刻地感受到這個恐慌，更可怕的是有些人沒有勇氣使自己得到解脫。
　　
　　【秘訣】
　　
　　一旦感覺到自己在工作時心情郁悶、恐慌，就要查找原因。如果是自身的原因，那就要及時調整；如果是工作單位的原因把自己壓得喘不過氣來，那就要考慮是否要放棄。別忘了一句古話：放棄一棵樹，迎來一片森林。